EcholisIf you are in crisis right now
Echolis is a space for reflection. It is not a crisis service, and it is not a substitute for professional care. If you are in immediate danger, or thinking about harming yourself, please reach a human who can help, now.
- Move away from anything you could use to hurt yourself.
- Call or text one person. You do not need the right words.
- Breathe out longer than you breathe in, a few times.
- Make no decisions tonight. Morning changes things.
If you or someone else is in immediate danger, call your local emergency number.
Anywhere else: Find A Helpline lists verified crisis lines for over 130 countries, by phone, text, and chat.
findahelpline.com →A friend, a family member, a teacher, a doctor. "I am not okay" is enough to start.
Whenever you are back on steadier ground, Echolis will be here, and every part of you is welcome.
Nếu bạn đang trong khủng hoảng ngay lúc này
Echolis là một không gian để phản chiếu. Đây không phải dịch vụ hỗ trợ khủng hoảng và không thay thế cho chăm sóc chuyên môn. Nếu bạn đang gặp nguy hiểm, hoặc đang nghĩ đến việc làm hại bản thân, hãy tìm đến một người có thể giúp bạn, ngay bây giờ.
- Rời xa bất cứ thứ gì bạn có thể dùng để làm hại mình.
- Gọi hoặc nhắn cho một người. Không cần tìm đúng lời.
- Thở ra dài hơn hít vào, vài lần.
- Đêm nay không quyết định gì cả. Sáng mai mọi thứ sẽ khác.
Nếu bạn hoặc ai đó đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi số khẩn cấp tại nơi bạn ở.
Ở nơi khác: Find A Helpline liệt kê các đường dây hỗ trợ khủng hoảng đã được xác minh ở hơn 130 quốc gia, qua điện thoại, tin nhắn và chat, trong đó có Việt Nam.
findahelpline.com →Một người bạn, người thân, thầy cô, bác sĩ. "Mình đang không ổn" là đủ để bắt đầu.
Khi nào bạn đứng vững hơn, Echolis vẫn ở đây, và mọi phần trong bạn đều được chào đón.
如果你此刻正处于危机之中
Echolis 是一个用来映照内心的空间。它不是危机干预服务，也不能替代专业的照护。 如果你正处于危险之中，或者正在想伤害自己，请现在就联系一个能帮助你的人。
- 离开任何可能用来伤害自己的东西。
- 给一个人打电话或发信息。不需要想好措辞。
- 呼气比吸气更长一些，重复几次。
- 今晚不做任何决定。天亮之后会不一样。
如果你或身边的人正处于紧急危险中，请拨打当地的紧急电话。
其他国家和地区：Find A Helpline 收录了 130 多个国家和地区经过核实的危机热线，可通过电话、短信和在线聊天联系。
findahelpline.com →朋友、家人、老师、医生。一句"我现在不太好"就足以开始。
等你重新站稳的时候，Echolis 仍然在这里，你的每一个部分都被欢迎。